Восстановление после тренировки: когда выбрать 60, а когда 90 минут

После интенсивной недели запрос обычно один: «хочу снова двигаться легко».

Формат 60 минут

Подходит, когда нужно:

• разгрузить 1-2 основные зоны;
• восстановить комфорт после серии тренировок;
• быстро вернуться в привычный ритм.

Формат 90 минут

Чаще выбирают, если:

• накопилась общая системная усталость;
• есть несколько взаимосвязанных зон напряжения;
• нужен более глубокий темп и паузы на интеграцию ощущений.

Важный принцип

План всегда индивидуальный. Выбор формата делают не «по шаблону», а по текущему состоянию, графику и обратной связи тела.